|
ходьба 20, элипс 41, зал 40, хамам, сауна, ходьба 20, работа 12
|
99 kg
これまでの減量分: 44.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 6日:
|
1313 kcal
|
脂質: 58.15g | たんぱく質: 100.72g | 炭水化物: 69.70g.
朝食: Ижтрейдинг Заливное из Курицы, Русское Море Морская Капуста со Сладким Перцем, Ого Отруби Бородинские. 昼食: Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой). 夕食: Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. もっと...
|
|
2835 kcal
|
運動:
зал - 40 分, элипс level 10 - 41 分, работа - 12 時間, ходьба до работы - 20 分, до маршрутки - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 59 分. もっと...
|
週に6.5 kg減量中
|
 コメント
Расскажите секрет своего похудения, какой каллораж, срок, как с кожей, вижу занимаетесь на элипсе, у меня вес 126,на элипс тренер говорит нельзя только дорожка вело и силовые
2021年 05月 6日 投稿者: Алмазнаямама
|
Наоборот, дорожка на суставы даёт нагрузку. Элипс после 40 всем и полным. Теперь другая стратегия - завтрак, обед и ужин. Без перекусов. Крупа до обеда, сало, масло, яйца, творог- на завтрак, обед белок и овощи, ужин белок и овощи. Добираю клетчатку по 30 г в приём отрубями
2021年 05月 6日 投稿者: irina5177
|
Вес был 111- ккал 1750, сейчас 1650, это среднее за неделю, в какой-то день может больше или меньше. Исключить на время похудение временно-все сухофрукты, кроме чернослива и кураги, все фрукты, кроме яблок,рис, пюре картофельное, макароны, вино, конфеты, кроме Горького шоколада пару долек после еды. Пью витамины компливит 45+, витамин Д 5000 ед нужно, омега-3 ( омакор 2 г в сутки)
2021年 05月 6日 投稿者: irina5177
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|