|
kakak kakak aku mau nanya dong. usia aku 15 tahun dan Bb aku 45 kg + Tb aku 152 cm. nah aku mau turunin bb kan dan aku biasanya wo emi wong yg bed workout abs + thigh yg durasinya 20 menit. nah aku harus ngambil kalori di angka berapa ya?. aku cek di google bmr aku 1330
|
45 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 2日:
|
1193 kcal
|
脂質: 41.44g | たんぱく質: 41.06g | 炭水化物: 165.62g.
朝食: Tempe Orek, Pisang, Sari Roti Roti Tawar (2). 昼食: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Daging Babi, Tempe Orek, Nasi Putih. 夕食: Tempe Orek, ABC Saus Sambal , Maestro Mayonais Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar (2), Telur, Forvita Margarine. 軽食/その他: Sari Roti Roti Sisir Mentega, Ekstrak Vanila, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. もっと...
|
体重に変化ありません
|