baricellibruの日記, 2021年 04月 29日

Ainda estou aprendendo a lidar com isso mas a Yoga tem me ajudado bastante pq me acalma e isso ajuda no controle de ansiedade.Tem uns canais legais para iniciantes no YouTube e eu tô adorando 

Sofro de compulsão desde a minha adolescência, altos e baixos , hoje faço terapia tem me ajudado 

Yoga ainda não tentei, mas estou fazendo terapia só que não vejo melhoras. Estou desanimando. Vou dar uma olhada no YouTube 

Pesquisa sofre o material da Cintia Seabra sobre compulsão, eu comprei o material dela me ajudou, não posso falar q estou curada , mas melhorou um 80% , agora são raros .Hoje eu conheço meus gatilhos e os sentimentos internos q causam a compulsão, mas momentos difíceis da vida eu ainda desconto na comida 

Obrigada pela dica, vou buscar esse material da Cíntia. Melhorar 80% já é uma vitória enorme. Parabéns! 

jejum intermitente é a melhor solução para compulsão alimentar, falo por experiência própria. 

Eu já sei quais são as coisas que gosto de comer quando tenho compulsão, então evito comprar. Nada de biscoito, salgadinho e etc. como eu morro de preguiça de sair de casa, eu sei que não vou comprar quando tiver em crise. Em compensação eu amo salada de folhas, então sempre faço um prato enorme e como sem culpa. Não me curei da compulsão, só aprendi a substituir por coisas mais saudáveis. Também desistalei o ifood. E assim vou tentando melhorar dia após dia. 

eu faço assim: nao mantenho comida em casa. tenho só muita verdura, fruta. aí qdo bate a vontade de comer besteira, não tem saida.... não tem bobagem pra comer! como salada mesmo 

A melhor opção para compulsão é procurar um profissional que trate isso, pois é um distúrbio e deve ser tratado com acompanhando psicológico/nutricional. 😊 

seja no youtube PNL para compulsão alimentar  

Faço terapia há 2 anos, atividade física diariamente há 9 meses, meditação há 2 semanas... tem me ajudado muito. A minha compulsão era maior quando estava na rua, hoje já consigo ir a rua e não comer nada. Mas o melhor é procurar ajuda profissional. 

Eu tinha estou melhorando com o jejum intermitentes fiz até um grupo que começamos hoje o desafio dos 30 dias no jejum  

eu também tenho!! por isso faço jejum todos os dias , melhorou uns 50% mais e terrível .  

eu tenho, estou conseguindo controlar com jejum espiritual, começo as 21 e só como meio dia, muita oração e fé, recorri a Deus, pedi socorro pra ele pra conseguir vencer a obesidade, e até aqui Deus tem me ajudado 

não sendo extremista fazendo restrições radicais, fazendo uma dieta mais flexível, porém se mantendo numa deficit constante de calorias. talvez se permitindo até dar umas jacadas de vez em quando, faz bem para a mente. Qualquer dúvida me chama no direct do Instagram @rmaldonadorj 

Com jejum intermitente  

@fabriciahta, como faz para participar deste grupo? 

Evitando restrições radicais (jejum, corte absoluto de carboidratos, qualquer proibição total) pq tu consegue vencer a compulsão de forma temporária, mas as chances de recair são muito maiores. O ideal é fazer uma reeducação alimentar, não dieta, e ter acompanhamento psicológico para trabalhar a causa da compulsão e atenuar ela de maneira mais permanente 🥰 

Nossa, em mim o jejum faz com que eu tenha a compulsão, interessante ver que para muitas pessoas ajuda! Se fico um dia em jejum, no outro quero comer tudo que vejo pela frente. Tenho percebido que a dieta flexível tem ajudado, pq o dia que eu quero comer doce ou qualquer outra coisa, eu como em menor quantidade, mas não deixo de comer. As vezes "economizo" calorias na janta para poder comer algo mais calórico no jantar... não é o correto, pois o jantar deveria ser mais leve, mas essas "adaptações" me ajudam... atividade física tbm ajuda bastante, quando faço com regularidade eu percebo uma melhora.  

Pra mim foi a reeducação que me salvou. Sofri muuuito com a compulsão fazendo jejum, lowcarb, e até msm com nutri q só seguia modinha passando alimentos dificeis. Minha virada de chave foi fazer o curso Reaprenda a comer do nutricionista Thiago Monteiro(tem no insta) em que aprendi a comer de vdd, comidas normais e montar meu proprio cardapio, foi LIBERTADOR...