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距離中秋節還有154天。
維持🔄
今天大量跟前天完全一模一樣，我現在還不想要維持啊～
說好的計劃呢？我覺得我離65公斤好遙遠啊，4月份的牆撞得有點嚴重。😭😭😭
體重：75.9公斤、BMI28.6、體脂肪率33.2%、骨骼筋率26.1%、基礎代謝1511kcal、內臟脂肪9、體年齡49歲。
上次閱讀到一本減肥書那篇是談到關於撞牆期該如何順利減重；部分內容是說得很廢話，但是我覺得還是試試看好了，如果我沒瘦我就去砸出版社（開玩笑😝照它的內容應該會瘦的（（廢話嗎）） ）。
如果遇到撞牆期我們應該怎麼做呢？
1.不要天天量體重。
2.調整心態放慢步調保持愉悅的心情。
3.早一點睡覺
4.多喝水。
5.多運動。
如果我以上都不做只選擇第五點，我應該也瘦翻了吧⋯⋯就是做不到才會發福啊。。。
在家裡健身操實在沒地方可以跳（在房間跳一下撞桌子一下撞床鋪、在客廳又怕吵到家人。）以後就固定時間去運動場快走或慢跑好了。如果在不破75就不要怪我 心 狠 手 辣 了🙄
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75.9 kg
これまでの減量分: 8.1 kg.
残り: 21.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 21日:
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1521 kcal
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脂質: 78.51g | たんぱく質: 86.45g | 炭水化物: 127.63g.
昼食: 三多 膳食纖維 (10克), 煎雞蛋, 光泉 光泉無加糖濃豆漿, 中華 超嫩豆腐, 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當. 夕食: 三多 膳食纖維 (10克), 香蕉, 水煮蛋, 全聯 豬五花火鍋肉片, 7-11 宗家府泡菜. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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