2021年 04月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.7 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 20日:
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1991 kcal
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脂質: 86.14g | たんぱく質: 119.75g | 炭水化物: 194.34g.
朝食: Manga Palmer, Aveia dormida, Fit Food Pasta de Amendoim, Banana Prata. 昼食: Banha de Porco
, Cebolas, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Espinafre refogado, Polenta, Brócolis Cozido, Tomates, Beterraba Cozida. 夕食: Sadia Mussarela, Recheio, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Frango desfiado caseiro 150g, Ovo, Bimbo Rap10 Tradicional. 軽食/その他: Lacta Diamante Negro (25g), Garoto Talento Caramelo Salgado, Banana Prata, Mexerica, Leite (Leite Integral), Milho Verde Cozido, Itambé Manteiga Extra com Sal. もっと...
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3710 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 7 時間, スクワット - 10 分, 家事 - 3 時間, ラジオ体操 - 25 分, 踏み台昇降 - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 5 時間 45 分, 腹筋 - 10 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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