|
0.3 gr kaybetmişim AMA KAS GİTMİŞ!
SPOR YAPMAMA RAĞMEN NASIL BÖYLE BİR ŞEY MÜMKÜN OLABİLİR
|
62.2 kg
これまでの減量分: 26.8 kg.
残り: 14.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 20日:
|
1166 kcal
|
脂質: 53.04g | たんぱく質: 72.74g | 炭水化物: 102.89g.
朝食: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Lor Peyniri, Avokado, Pişmiş Yumurta Beyazı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Yeşil Biber, Maydanoz, Nane, Marul. 夕食: Kuzu Pirzola, Mercimek Çorbası. 軽食/その他: Leblebi, Çilek, Simbat Sarı Leblebi, Nevbağ Hurma Özü, Çilek. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|
 コメント
proteini yeterli miktarda alıyor musun ?
2021年 04月 20日 投稿者: Lluvia's
|
Yetersiz protein, Aşırı kardiyo, Aşırı spor yapımı ve düşük kalori alımı. Ya da sadece ölçüm yanlışlığı. 😊
2021年 04月 20日 投稿者: BellezzaBlogger
|
günde minimum 60 gr protein alıyorum çok fazla spor yapmıyorum günde 1 saat genelde oluyo 1200-1300kcal alıyorum inşallah ölçüm yanlış olmuştur
2021年 04月 20日 投稿者: suedabahars
|
Kilo verirken kilon x 1.6 gr protein alman gerekiyor bunu sağlamaya çalışırsan kas kaybını azaltabilirsin. En önemlisi bu ama eğer tamamlayamam dersen spor öncesi veya sırasında bcaa kullanabilirsin
2021年 04月 20日 投稿者: aysuu7
|
Salonlardaki elektrikle ölçülen tartılara inanmayın. Hayatında hiç spor yapmamış ağırlık kaldıramayan kişiye yüzde 7 diyip bende yüzde 18 demisligi var packlerim gözükürken.
2021年 04月 20日 投稿者: OlcayUzun
|
aysu teşekkür ederim bi bakayım
2021年 04月 20日 投稿者: suedabahars
|
olcay xiaominin tartısını kullanıyorum baya uzun süredir belki o hatalı göstermiştir 🤷🏻♀️
2021年 04月 20日 投稿者: suedabahars
|
aysu sen bcaa kullandın mı?
2021年 04月 20日 投稿者: suedabahars
|
ben de xiaomi kullanıyorum, 100 gr yağ verdiysem 300 gr kas gidiyor. senin gibi spor yapıp ort. 1400 kalori almama rağmen kas kaybediyorum :((
|
sain normalde bunu yaşamıyodum ben geçen sene hiç bu dneli kas kaybı yaşadığımı göstermemişti bu tartı
2021年 04月 20日 投稿者: suedabahars
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|