2014年 01月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.4 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 7日:
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1473 kcal
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脂質: 98.98g | たんぱく質: 61.27g | 炭水化物: 105.66g.
朝食: Whole Milk, cherry tomato, goji berries, Water, Hazelnuts or Filberts Nuts, Almonds, Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels, Raisins, Dried Fig, Walnuts. 昼食: Onions, Fried Egg, Ramirez Sardinhas em Tomate, Olive Oil, Granny Smith Apples. 夕食: Whole Milk, Cherry Tomatoes, Queijaria Cachopas Queijo de Évora (DOP), Arugula Lettuce, Balsamic Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Mixed Salad Greens. 軽食/その他: Date, Olives, Whole Milk, Water (Bottled), Almonds, Almonds, Dried Apricot. もっと...
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1814 kcal
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運動:
indoor cycling intensity level 6 (light) 10 to 12 km/h, 5.6 km (same level of mild muscular fatigue. At the last 12 minutes I naturally sped up) - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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