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Depois de quase 03 meses estou de volta...na luta pra perder esses quilos que me faltam...e são muitos...quase 10 kilos....mas sem desanimar mesmo que por um período tenha ficado estagnada volto com força, pois tenho que me preparar para minha sonhada plástica e só faltam 45 dias...
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74.4 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: 該当なし.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 6日:
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1407 kcal
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脂質: 55.07g | たんぱく質: 83.68g | 炭水化物: 143.92g.
朝食: Café, Sadia Margarina Qualy Light, Regina Queijo Ricota, Omelete, Vitalin Quinoa em Flocos, Nestlé Aveia em Flocos, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Prata. 昼食: Café com Açúcar, Azeitonas, Spoleto Azeite, Estrela do Oriente Damasco Seco, Castanhas de Caju, Tomates, Abobrinha Refogada, Berinjela Cozida, Couve-de-Folhas, Rúcula, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. 夕食: Café com Açúcar, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango, Rúcula, Berinjela, Piracanjuba Ricota Fresca, Ráris Arroz Integral. 軽食/その他: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Couve-de-Folhas, Maçã. もっと...
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3140 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 40 分, ボクシング - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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 コメント
Força na peruca, pois os últimos kilinhos são os mais chatos de irem embora, mas vc consegue!
Eu ainda tenho quase 20 p eliminar, mas estou trankila, me reeducando, corpo e mente. Vms q vms e estaremos lindas e saudáveis.
2014年 02月 4日 投稿者: Vanilua
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