|
уже 10 дней вокруг да около 100-101, видимо, из трехзначного до окончания данного этапа дефицита я так и не выйду...
калораж соблюдаю, белков-жиров тоже стараюсь нормально держать. единственное но - периодически возникающие проблемы с 💩. раньше такого не было.
но я стою на своём и продолжаю кушоц по своей "системке".
а с воскресенья ухожу на разгон
|
100.9 kg
これまでの減量分: 20.9 kg.
残り: 20.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 15日:
|
1392 kcal
|
脂質: 63.68g | たんぱく質: 89.86g | 炭水化物: 114.51g.
朝食: СПК Карбонад Юбилейный, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Хлеб белый, Овсяночка, Простоквашино Молоко 2,5%. 昼食: Сваля Творог Зернистый с Вишней, Лукоморье Сырок Творожный с Кокосом и Шоколадом. 夕食: Салат с курицей и капустой, Карбонара. 軽食/その他: Протеиновое мороженое, Салат с курицей и капустой, Хлеб белый. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
У меня тоже проблемы с туалетом, чем меньше калорий тем проблемнее 🤦🥴 Многим отруби помогают, а мне от них ещё хуже становится!!! Слабительное не хочу совсем!!!
2021年 04月 16日 投稿者: Ирина Чапчикова
|
Очень, очень рекомендую свёклу варёную. Мой рецепт - салат из варёной свёклы с яблоком и лимонным соком. Заправка - ложка масла и все. Реально очень вкусно и 100 гр в день делают своё дело)). И по калориям - всего 68
2021年 04月 16日 投稿者: GalaPepper
|
Ирина, я раньше тоже отруби ела часто, и помогало, сейчас помогать перестало🤷🏻♀️ а слабительных боюсь со времен студенчества, когда худеть все поголовно пытались до анорексии и закидывались слабительными и диуретиками. Пробовала, чуть не померла от боли в животе.
2021年 04月 16日 投稿者: _Карамелечка_
|
GalaPepper, спасибо за совет. Не очень люблю свёклу, только в винегрете и в селёдке под шубой ем😁 но на войне, как говорится, все средства хороши)) попробую как-нибудь
2021年 04月 16日 投稿者: _Карамелечка_
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|