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kemarin makan 2x siang dan malam ocd 8 jam dengan kalori 1200an
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90 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 8日:
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1407 kcal
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脂質: 54.35g | たんぱく質: 80.72g | 炭水化物: 147.58g.
昼食: Tomat, Tempe Goreng, Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). 夕食: Es Teh Tawar, Mentimun (Kupas), Bakwan, Nasi Goreng. 軽食/その他: Yakult Yakult. もっと...
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2589 kcal
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運動:
トレッドミル - 15 分, エアロビクス - 12 分, ラジオ体操 - 15 分, 休憩 - 15 時間 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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