2013年 12月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.8 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 24日:
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3150 kcal
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脂質: 152.41g | たんぱく質: 139.16g | 炭水化物: 319.06g.
朝食: Kräutertee, Kaffee, Aldi Puten-Kasseler, Goldessa Der Sahnige, Aldi Junger Gouda, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Aldi Kochschinken, Grafschafter Vollkornbrot (65g). 昼食: Zitronencreme, Mousse au Chocolat, Gekochter Rosenkohl, Rotkohl, Purland Sauerbraten, Maggi Soße zu Sauerbraten, Knödel, Kaffee, Kräutertee. 夕食: Spekulatius, Borggreve Gewürz-Spekulatius, Ferrero Küsschen, Dennree Vollmilchschokolade, Lord Nelson (Lidl) Hagebuttentee mit Hibiskus. 軽食/その他: Clementinen, Orangen, Coca-Cola Light, Erdnüsse, Walnüsse. もっと...
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2607 kcal
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運動:
デスクワーク - 1 時間, 家事 - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, Spülen - 45 分, Körperpflege - 1 時間 30 分, 運転 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 9 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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