2013年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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109.3 kg
これまでの減量分: 26.2 kg.
残り: 29.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 20日:
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2087 kcal
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脂質: 75.59g | たんぱく質: 105.41g | 炭水化物: 272.62g.
朝食: Cucumber (with Peel), sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, Toasted Whole Wheat Bread, Turkish Coffee. 昼食: Chayote (Fruit), Eggplant, Pickles, Red Tomatoes, Cabbage, Cooked Lentils, White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked), 100% Whole Wheat Pita Bread, Extra Virgin Olive Oil, Toasted Whole Wheat Bread. 夕食: Lemons (with Peel), Endive, Cauliflower, Cucumber (with Peel), Smoked Salmon. 軽食/その他: Planters Deluxe Mixed Nuts. もっと...
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3892 kcal
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運動:
運転 - 2 時間, 運動マシン（低速） - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, サーキットトレーニング - 30 分, 休憩 - 7 時間 10 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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