AEJ fazendo mais efeito do que esperava. Resultados surpreendentes. Cutting bem focado passando p/ 300g de prot dia, cortei creatina pois terminei o ciclo, e cortei e malto/dextrose para forçar mais o cutting, após o peso alvo retorno a usar. Peso atual com base na pesagem matinal, logo após acordar.
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89.6 kg
これまでの減量分: 14.3 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 11日:
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1809 kcal
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脂質: 46.52g | たんぱく質: 244.78g | 炭水化物: 89.34g.
昼食: Arroz Integral (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Alcatra. 軽食/その他: Max Titanium Whey Protein NO2, Queensberry Geleia de Framboesa Diet, Pão Integral. もっと...
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3788 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 2 時間, 運転 - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 歩く(早足) - 時速6.5km - 40 分, 休憩 - 5 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に18.9 kg減量中
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
show, você é uma das pessoas que eu vi que está fazendo tudo correto, quando chegar no fim do cutting e for subir, suba o carb devagar..não esqueça de comer em 3 em 3 horas, dividir essa proteína ao longo do dia..
2013年 12月 11日 投稿者: Thiagozyzz
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