|
AEJ fazendo mais efeito do que esperava. Resultados surpreendentes.
Cutting bem focado passando p/ 300g de prot dia, cortei creatina pois terminei o ciclo, e cortei e malto/dextrose para forçar mais o cutting, após o peso alvo retorno a usar.
Peso atual com base na pesagem matinal, logo após acordar.
|
89.6 kg
これまでの減量分: 14.3 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 11日:
|
1809 kcal
|
脂質: 46.52g | たんぱく質: 244.78g | 炭水化物: 89.34g.
昼食: Arroz Integral (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Alcatra. 軽食/その他: Max Titanium Whey Protein NO2, Queensberry Geleia de Framboesa Diet, Pão Integral. もっと...
|
|
3788 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 運転 - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 休憩 - 5 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に18.9 kg減量中
|
 コメント
show, você é uma das pessoas que eu vi que está fazendo tudo correto, quando chegar no fim do cutting e for subir, suba o carb devagar..não esqueça de comer em 3 em 3 horas, dividir essa proteína ao longo do dia..
2013年 12月 11日 投稿者: Thiagozyzz
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|