DEFICIT. ES CONSUMIR MENOS KC@LS DEL REQUERIMIENTO DIARIO. CON LA FINALIDAD DE GRADUALMENTE PERDER PESO.
EXISTE UNA FORMULA DE "HARRIS BENEDICT" QUE DE ACUERDO A TU EDAD; PESO; ESTATURA Y GENERO. PERMITE CALCULAR TU METABOLISMO BASAL. Y ADEMAS DE CONSIDERAR TU NIVEL DE ACTIVIDAD.
POR EJEMPLO. SI RESULTA 2300 KC@LS ; DEBES DE CONSUMIR MENOS. UN DEFICIT ESTABLE SE ACONSEJA DE 500 KC@LS. ENTONCES DEBERÍAS DE CONSUMIR 1800 KC@LS.