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🍅 🍊 🍋 🍐 🍆
體脂肪:🍐22.1% | BMI:🍐24.1
腰臀比:🍐0.7
腰高比:🍐0.4
✨姨媽來啦(¬‿¬)鬆了口氣✨
時間來到昨晚，整個人莫名的慌，感覺皮膚下像有東西在爬，悶癢悶癢，想抓癢又不知從何抓起，異常的熱和流汗
好累，卻睡不著😭
我在樓梯和房間反覆來回進出了4次，吃了一茶匙油和一杯咖啡，聽了點音樂，才終於有了睡意😣
這次經前症好嚴重，在想可能是這個月豆子吃少了、睡眠減少了，身體比較燥造成的థ౪థ
我應該反思和檢討，自己對於最近生活習慣的放縱，身體才往好的方向轉變，就又開始不注意了，真是要不得阿(･ัω･ั)
然後😁≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
昨天晚餐家裡吃烤鴨，
可是我的飲食重點排在午餐了，
只能看家人吃了😖
但我備了一點起來~
今天中午吃烤鴨鴨啦~
太開心啦啦~🎶
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60.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 20日:
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1458 kcal
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脂質: 62.01g | たんぱく質: 78.86g | 炭水化物: 150.70g.
昼食: 蓮霧, 雞蛋, 皇帝豆, 燒鴨, 印度薄餅. 夕食: 紅燒茄子, 煮熟的綠色椰菜, 鮑魚, 鹹鴨蛋, 皇帝豆. 軽食/その他: 全聯 雪藏生巧銅鑼燒, 紅豆糕, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食). もっと...
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週に0.7 kg増量中
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