hari ke 3 diet
95.5 kg これまでの減量分: 2.5 kg.    残り: 18.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1039 kcal 脂質: 53.57g | たんぱく質: 50.19g | 炭水化物: 101.90g.   昼食: Pisang, Gado Gado. 軽食/その他: Risol Mayo. もっと...
3140 kcal 運動: ラジオ体操 - 50 分, 睡眠 - 5 時間   30 分, エアロビクス - 17 分, 健康体操(軽め、家庭内運動など) - 20 分, トレッドミル - 10 分, 休憩 - 16 時間   53 分. もっと...
週に1.4 kg増量中

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