# 熱量控制@2000大卡內 平均1700~1800 # 中醣飲食@碳水:脂肪:蛋白@35:44:21 # 一天兩餐,不排斥吃宵夜 # 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂:現在/目標@23.8/15 10:30:29:98.5:87.5:90.5:92:100.5
註:這週知道假日要跟朋友出去玩,所以平日吃比較少,出去玩的當天有吃到3000大卡。不過以一個星期來說,熱量還算是有控制住,就當作弊餐了。
心得: 看來體脂還有持續下探哦,有機會養成好身形,不過體重沒啥變化,可能是假日吃太多😅
這週碳水也沒控制好,不過一整週還是控制在1800大卡左右😉
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72.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 15日:
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1412 kcal
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脂質: 75.08g | たんぱく質: 110.73g | 炭水化物: 75.29g.
朝食: 奇亞籽. 昼食: 7-11 酥炸海鮮丸, 7-11 爆炒滷雞胗, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 夕食: 小白菜, 新鮮豬肉香腸, 甜不辣, 燙青菜, 義美 蝦捲, 豆干, 蒸南瓜, 油炸雞腿(無粉漿,吃皮). もっと...
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週に0.2 kg減量中
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