|
Weight headed back in right direction. Didn't sleep super well last night but workout went okay this morning.
Be Happy!
|
74.9 kg
これまでの減量分: 63.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 4日:
|
1952 kcal
|
脂質: 103.10g | たんぱく質: 205.33g | 炭水化物: 91.74g.
朝食: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 昼食: Mushrooms, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hard-Boiled Egg, Green Peppers, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Asparagus. 夕食: Baja Cafe Pico De Gallo, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Baby Spinach, Cuisine Solutions Premium Sliced Beef Sirloin, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. 軽食/その他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Pistachio Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. もっと...
|
|
2775 kcal
|
運動:
運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 31 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
|
週に2.5 kg減量中
|