Endlichnichtraucherの日記, 2013年 12月 1日

I finally bought scales and am happy, that I lost 3kg since my last weighing end of october.
But after weighting today I treated myself with a chrsitmas pudding... stupid me!!

63.5 kg これまでの減量分: 3.5 kg.    残り: 5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1941 kcal

脂質: 74.43g | たんぱく質: 76.38g | 炭水化物: 242.22g.   朝食: Pura HILO Low Fat Milk, Woolworths Wheat Biscuits. 昼食: Subway 6" Chicken and Bacon Ranch. 夕食: Pura Thickened Cream, Custard, Plum Pudding, Avocado, Spaghetti Bolognese. もっと...

2147 kcal

運動: 立つ - 6 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...