|
cok şükürr yaaa
|
74 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 9日:
|
2356 kcal
|
脂質: 113.33g | たんぱく質: 139.57g | 炭水化物: 201.88g.
朝食: Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Salam, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler. 朝食後: Muz, Cafex Filtre Kahve. 昼食前: Ev Yapımı Yoğurt, Keten Tohumu. 昼食: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Sızma Zeytinyağı. 昼食後: Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar. 間食: Cafex Mocha. 夕食: Kıymalı Karnabahar, Sütaş Süzme Yoğurt . 夕食後: Yeşil Çay, Yulaf Ezmeli Kurabiye. 軽食/その他: Süt, Burch Çikolatalı Müsli, Yeşil Elma, Eti Karam Bitter, Süt. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|