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Alhamdulillah ketemu diet yg paling nyaman, deficit kalori. bisa makan apa aja, walau masih berantakan makannya belum terlalu memperhatikan macro nutrien nya gpp.. yg penting jalanin dulu, nyaman dulu, lalu perbaiki pelan-pelan..
Bismillah, semangat diriku☺️
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89.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 18.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 8日:
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1566 kcal
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脂質: 42.25g | たんぱく質: 76.78g | 炭水化物: 219.67g.
朝食: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kraft Singles, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener, Ellenka Fiber Creme. 昼食: Risoles, Acar Mentimun Manis, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Ampela, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. 夕食: Risoles, Sambal Goreng Kentang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Tempe Orek, Ampela, Nasi Putih. 軽食/その他: Prosana Delicyo Strawberry & Banana, Bakwan, Brownies, Inaco Jelly. もっと...
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2483 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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