|
瘦肚子開心😁
---
# 熱量控制@2000大卡內 平均1600～1800
# 中醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@39：39：22
# 一天兩餐，不排斥吃宵夜
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂：現在/目標@24.9/15
10：30.5：29.5：99：87.5：91：91：100
註：
1.正常人碳水怎麼減總有個極限，盡量少就好，而且不吃點澱粉交不到朋友啊😂
2.沒事多喝水，餐前餐後至少兩口（60 ml/口）
心得：
yeah！這週有瘦到腹部啦～這週體重沒什麼變化，不過有感覺有瘦到脂肪啊🤔還是這週運動量比較大，稍微增肌了😳？！（買了一個家用單槓拉了一下，可能是這個關係）
這週碳水吃的有點多了，有幾天有稍微爆卡😯不過一整週還是控制在1800大卡左右😉
覺得只要有熱量赤字，就算吃碳水也可以有減肥的功效，但是碳水吃下去真的很容易餓就是了，從這週的熱量吃的比前幾週多了200大卡就看得出來😗
|
72.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 7日:
|
1724 kcal
|
脂質: 97.97g | たんぱく質: 184.00g | 炭水化物: 22.67g.
昼食: 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭 (45克), 小白菜, 雞蛋, 得意的一天 葵花油, Kirkland 牛梅花肉片. 夕食: 杏仁, 得意的一天 葵花油, 雞腿, 鮭魚, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 高麗菜. もっと...
|
体重に変化ありません
|