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andei sumida daqui,vindo de uma gestação com 20kg acima do peso, em dezembro de 2020, agora voltando a reeducação alimentar. eu que lute! 😉 aqui já havia perdido 10kg por que desinchei da gestação.
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69.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 13.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 25日:
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1356 kcal
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脂質: 37.91g | たんぱく質: 82.18g | 炭水化物: 163.86g.
朝食: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Mamão Formosa, Farinha Aveia, Extra Pão Suíço, Melitta Café sem Açúcar. 昼食: Laranja Pêra, Filé de Frango Grelhado, Repolho-Roxo, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 軽食/その他: Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto Cozido Fatiado, Café com Leite Integral, Extra Pão Suíço, Maizena Mingau. もっと...
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1988 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 10 分, 縄跳び (なわとび) - 20 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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