|
1 hafta -900 ✅
|
55.5 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 4日:
|
1584 kcal
|
脂質: 68.93g | たんぱく質: 84.22g | 炭水化物: 169.65g.
朝食: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Fındık, Ceviz, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Çilek, Muz, Haşlanmış Yumurta, İçim Laktozsuz Süt , Multipower Whey Protein. 昼食: Dr. Pan Skinny Ketchup, Dr. Pan Skinny Ketchup, Indomie Tavuk Aromalı Noodle. 夕食: Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Ispanak, Haşlanmış Yumurta. 軽食/その他: Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|
 コメント
2021年 03月 4日 投稿者: Tea_Mola
|
|
|
oo süper darısı başıma pazartesiye
2021年 03月 4日 投稿者: yiyerek ölecez
|
Yiyerek ölcez- Ay hadi inşallah bol eksikler :)
|
Merak ettim de kac kalori kac ogun besleniyorsunuz
2021年 03月 4日 投稿者: yiyerek ölecez
|
Simdi icin olmasa da ilerisi için taktiğe ihtiyacım var
2021年 03月 4日 投稿者: yiyerek ölecez
|
Genelde iki ana iki ara , bazen bir ara öğün yapıyorum. Kalori hesabından çok makro hesabı yapıyorum ben kaloriye çok takılmıyorum :)
|
Makro kalori aynı kapıya çıkıyor zaten makrolar nasıl
2021年 03月 4日 投稿者: yiyerek ölecez
|
Hergün değişiyor tabi ama Min. 90 gram protein, 50-55 gram yağ, kalanı karbonhidrat
|
|
|