2021年 03月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
81.2 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 22.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 3日:
|
1329 kcal
|
脂質: 65.74g | たんぱく質: 79.41g | 炭水化物: 120.37g.
朝食: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Tempe Goreng, Bayam, Nasi Putih. 昼食: Tahu Goreng, Bayam. 夕食: Tempe Goreng, Nasi Putih. 軽食/その他: Pisang, Kraft Ritz Sandwich Crackers. もっと...
|
|
2554 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 45 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|