2013年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
118.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 22日:
|
3376 kcal
|
脂質: 139.21g | たんぱく質: 151.63g | 炭水化物: 411.20g.
朝食: Rickland Orchards Greek Yogurt Bar - Blueberry Acai, Strawberries, Milk (Nonfat), ViSalus Body by Vi Nutritional Shake Mix. 昼食: Progresso Light Zesty! Santa Fe Style Chicken Soup, Butternut Winter Squash. 夕食: Kraft Deluxe Macaroni & Cheese Dinner, Oscar Mayer Cheese Hot Dogs, Oscar Mayer Classic Wieners, Ketchup, Hamburger or Hotdog Rolls. 軽食/その他: Act II Buttery Kettle Corn Popcorn, Hershey's Cookies 'n' Creme White Chocolate Bars, Cheetos Natural White Cheddar Puffs, Rickland Orchards Greek Yogurt Bar - Blueberry Acai, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate, Keebler Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers, Frieda's BBQ Soy Nuts, Somersault Snack Co. Somersaults - Santa Fe Salsa, Cellucor C4 Extreme. もっと...
|
|
4171 kcal
|
運動:
デスクワーク - 6 時間 45 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 26 分, 立つ - 1 時間, 運転 - 1 時間 49 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 16 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 24 分, 走る - 時速10km - 12 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 8 分. もっと...
|
週に2.3 kg減量中
|