2021年 03月 2日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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61.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 2日:
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1511 kcal
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脂質: 67.16g | たんぱく質: 79.73g | 炭水化物: 148.15g.
朝食: Telur, Quaker Oat, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Van Houten Cocoa Powder. 昼食: Ikan Kembung, Nasi Putih, Tempe Orek, Pepes Tahu, Tumis Kangkung. 夕食: Ikan Kembung, Nasi Putih, Tempe Orek, Pepes Tahu, Tumis Kangkung. 軽食/その他: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Hatari Malkist. もっと...
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1700 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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