2013年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 21日:
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639 kcal
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脂質: 23.60g | たんぱく質: 94.62g | 炭水化物: 13.55g.
昼食: Sainsbury's Pitted Black Olives. 夕食: Loyd Grossman Tomato and Chilli Sauce, Asda Chosen By You Shredded Mixed Cabbage, Tesco Chicken Breast Fillets (130g). 軽食/その他: Sainsbury's Salmon Paste, Asda Celery Sticks. もっと...
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2356 kcal
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運動:
デスクワーク - 3 時間, 立つ - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, 運動マシン（ふつう） - 40 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 35 分. もっと...
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週に0.8 kg減量中
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