2013年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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109.2 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 39.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 21日:
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1741 kcal
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脂質: 97.04g | たんぱく質: 50.76g | 炭水化物: 179.94g.
朝食: Avocados, Sasko Brown Bread. 昼食: Basil, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Mozzarella Cheese (Whole Milk), French Salad Dressing (Reduced Fat). 軽食/その他: Naartjie, Strawberries, Nougat with Almonds, Simba Beef Chips, Papayas, Freshpak Green Tea. もっと...
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4305 kcal
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運動:
サーキットトレーニング - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 運転 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 家事 - 2 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 休憩 - 3 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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