2013年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 21日:
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2189 kcal
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脂質: 96.77g | たんぱく質: 107.07g | 炭水化物: 220.77g.
朝食: Какао-Порошок (Несладкий), Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна, Простоквашино Молоко 1,5%. 昼食: Landliebe Grießpudding mit Erdbeeren, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Коричневый Рис, Морковь по-Корейски. 夕食: Конфеты из Молочного Шоколада, Апельсин, Приготовленные Мидии, Коричневый Рис, Мёд. 軽食/その他: Авокадо, Weider Goldwhey, Sonko Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом, President Сыр Бри. もっと...
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2712 kcal
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運動:
運動マシン（速い） - 1 時間 30 分, ショッピング - 2 時間, デスクワーク - 3 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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