painheartの日記, 2013年 11月 19日

2013年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）

83.9 kg これまでの減量分: 15.2 kg. 残り: 6.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 19日:

1687 kcal

脂質: 57.42g | たんぱく質: 131.28g | 炭水化物: 158.92g. 朝食: Great Value Colby Monterey Jack Cheese, 2% Fat Milk, BioRhythm Whole Gains Protein. 昼食: Archer Farms Creamy Mushroom Lunch Bowl, Tamale with Meat. 夕食: Spanish Rice, Chicken Drumstick (Skin Not Eaten), BioRhythm Whole Gains Protein. もっと...

2426 kcal

運動: 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間　 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, デスクワーク - 7 時間　 30 分. もっと...

週に9.5 kg減量中


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