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wieczor bf 24.2 w 53.1 m42.1 k3.8
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81.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 15日:
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2313 kcal
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脂質: 91.81g | たんぱく質: 171.58g | 炭水化物: 209.74g.
朝食: Awokado, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Miękko, Pomidory, Lipton Herbata, Graal Filet z Makreli w Sosie Pomidorowym. 昼食: Banan, Jabłko, Kawa z Mlekiem. 夕食: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Łowicz Sos Pieczarkowy, Hortex Szpinak Rozdrobniony. 軽食/その他: Białko, Pomidory, Lidl Norwegian Smoked Salmon, Pilos Serek Wiejski, Drożdżówka z Budyniem, Pomidory. もっと...
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2798 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間, 走る - 時速16km - 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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