|
Утреннее взвешивание показало вес в 106.6 кг. Потеря за неделю 2,8 кг. Ежедневно стараюсь проходить,пробегать 12-14 км. Кушать на 1600-1800 ккал. Исключил полностью сахар,мучное и продукты содержащие эти ингредиенты. Пью витамины. Скачал приложение для занятия с гантелями, начал заниматься по системе. Для себя решил, ежедневно всегда можно заниматься для здоровья спортом и я буду. Толи час пешком, Толи час бегом, но буду.
|
106.6 kg
これまでの減量分: 29.4 kg.
残り: 26.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 20日:
|
1690 kcal
|
脂質: 72.59g | たんぱく質: 79.44g | 炭水化物: 170.37g.
朝食: Просфора, Массандра Кагор Партенит. 昼食: Капучино, Сахалин Рыба Икра Минтая Пробойная Соленая, Свежий Хлеб Лаваш Традиционный, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Детские, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Квашеная Капуста, Vivid Масло Подсолнечное Сыродавленное, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Гороховый Суп. 軽食/その他: Белый Город Йогурт со Злаками 1,5%, Активиа Натуральный Йогурт 2,4%. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|