2021年 02月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 17日:
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2311 kcal
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脂質: 58.09g | たんぱく質: 199.84g | 炭水化物: 251.00g.
朝食: Filé de Frango Grelhado, Nestlé Neston 3 Cereais, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Italac Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Café. 昼食: Ameixas, Dori Amendoim tipo Japonês , Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce Cozida, Contra-filé Grelhado, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Goiaba, Kiwi, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Maionese, Carne do Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Leite (Leite Integral), Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Nestlé Neston 3 Cereais, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Café, Mineirinho Pão de Queijo, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. もっと...
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2751 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 46 分, 休憩 - 13 時間 14 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.0 kg増量中
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 コメント
Retenção pós carnaval batendo forte rs. Mas tá ótimo, dentro do esperado.
2021年 02月 17日 投稿者: hamerson
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