2013年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 12日:
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2983 kcal
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脂質: 89.75g | たんぱく質: 191.37g | 炭水化物: 352.08g.
朝食: Овсяная Каша на Молоке, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 昼食: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами. 夕食: Хлеб Деревенский Хлеб Деревенский, Жаркое из Свинины (Постное), Макароны Отварные. 軽食/その他: Простоквашино Молоко 2,5%, BSN Syntha-6 Isolate, Сдоба Вкуснотень, Milka Шоколад Белый Пористый "Milka Bubbles" с Фундуком, Банан, BSN Syntha-6 Isolate, Простоквашино Молоко 2,5%. もっと...
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2431 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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