2013年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.7 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 12日:
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2188 kcal
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脂質: 110.49g | たんぱく質: 142.12g | 炭水化物: 170.95g.
朝食: Простоквашино Сливки 10%, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Персики, Кофе (из Молотых Зерен), Сваля Творог Обезжиренный, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сушеный Инжир. 昼食: Dr. Korner Хлебцы Гречневые, Зеленый Чай, Valio Сыр Oltermanni 17%, Бабаевский Элитный 75% Какао, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Суп Овощной. 夕食: Пицца Пепперони (36 см), Био Баланс Кефир 1%, Верес Баклажаны Жареные с Овощами, Треска Отварная. 軽食/その他: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Био Баланс Кефир 1%. もっと...
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2519 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, デスクワーク - 5 時間, 家事 - 1 時間, 休憩 - 8 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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