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1 mês hoje!
5,4 kg off. Não é mais a mesma perda de qdo eu tinha 20 anos, mas não me sai mal!
1 mês de academia (bike class, musculação- 😜 - e esteira. Também fiz uma aula de pilates!), um mês de um low carb flexível e bem limpo (NADA de açúcar e farinha).
Ainda faltam 2/3 do percurso e falta, principalmente, aprender a NÃO voltar no início!!! 😜😜😜
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80.1 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 9日:
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1249 kcal
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脂質: 70.57g | たんぱく質: 119.95g | 炭水化物: 38.88g.
朝食: Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Hortifruti Manga Tommy, Président Queijo Prato. 昼食: Bacon, Pão de Açúcar Medalhão de Filé Mignon, Lentilhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pintado, Cupim Assado, Carpaccio de Carne, Caponata. 夕食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Prato. 軽食/その他: Ceratti Peito de Frango Defumado, Président Queijo Prato. もっと...
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345 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, Apple Health - 23 時間 10 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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