Depois de dois anos em DR com a balança, hj celebro cada pequena conquista. Foram 2 anos entra 78 e 79, às vezes mais, com alimentação regrada e exercido. Sem sucesso! Minha meta é chegar aos 70 com a mesma massa muscular que tenho hj. Se não está dando certo mude de estratégia. Para colher resultados diferentes, tenha atitudes diferentes. Foi o que eu fiz e em menos de 4 semanas dei tchau para 3kg. Isso é o poder do grupo e do desafio coletivo. Gratidão a vcs por cada postagem curtida e comentada. Bora que só faltam 5kg. Feliz D++++++
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75.8 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 1日:
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1401 kcal
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脂質: 35.66g | たんぱく質: 134.63g | 炭水化物: 130.81g.
朝食: Mamão Formosa, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará. 昼食: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Milho Verde Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Ora Pro Nobis, Tomates, Clara de Ovo. 夕食: Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Queijo Mozzarella, 3 Corações Cappuccino, Sadia Peito de Peru Light, Melão Amarelo, Clara de Ovo. 軽食/その他: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Clara de Ovo, Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado, MuscleTech Platinum 100% Whey, Integralmedica Glutamina, Danone YoPRO Morango, Clara de Ovo, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Bolacha Água e Sal. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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