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Hoje dei início ao aeróbico em jejum. 600g em um treino de muay thai em jejum. Meta agora é no mínimo 3 AEJ por semana.
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92.9 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 30日:
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2734 kcal
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脂質: 94.85g | たんぱく質: 223.94g | 炭水化物: 233.74g.
朝食: Gatorade Tangerina. 昼食: Peixe Empanado Frito, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alcatra, Arroz Integral (Médio, Cozido). 夕食: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Alface, Tomates, Hambúrguer no Pão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão Branco. 軽食/その他: Batavo Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Midway Whey Protein, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Café (Infusão). もっと...
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3819 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間, 運転 - 2 時間 30 分, ボクシング - 1 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間 30 分. もっと...
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週に4.6 kg減量中
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