2021年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 30日:
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1322 kcal
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脂質: 42.83g | たんぱく質: 57.38g | 炭水化物: 177.80g.
朝食: Oriflame Nutrishake, Buah Naga. 昼食: Tahu Bacem, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tempe Orek, Kacang Polong, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. 夕食: Maizenaku Tepung Pati Jagung, BonCabe Boncabe, Bawang Bombay Dimasak, Blue Band Mentega, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bakso Ikan, Jamur Kancing, Dancow Susu, Shirataki Mie Basah Matang. 軽食/その他: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Garuda Kacang Atom, Cimol, Intrafood Jahe Wangi, Telur Dadar. もっと...
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1927 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 家事 - 1 時間, ライドバイク - 30 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 腹筋 - 20 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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