2021年 01月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.5 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 14.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 27日:
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930 kcal
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脂質: 20.93g | たんぱく質: 45.61g | 炭水化物: 141.21g.
朝食: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 昼食: Mandioca Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 軽食/その他: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Frutos de Goiás Picolé de Coco, Montevérgine Torrone com Amendoim, Banana. もっと...
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2727 kcal
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運動:
ボディービル - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, スポーツ - 25 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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