2013年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.8 kg
これまでの減量分: 9.1 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 23日:
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2229 kcal
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脂質: 58.16g | たんぱく質: 218.97g | 炭水化物: 202.54g.
朝食: Danone Danio Pêssego. 昼食: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 軽食/その他: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural Light, Frimesa Requeijão Light, Ultimate Nutrition Waxy Maize, Pão Integral, Midway Whey Protein, Midway Whey Protein, Batavo Leite Desnatado, Quaker Cereal Mix Frutas Vermelhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Alface, Cenouras, Pão Integral, Café com Açúcar. もっと...
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3967 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, デスクワーク - 7 時間, 運転 - 20 分, 休憩 - 5 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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