|
Tam bir ay önce bu uygulamayı indirip, yediğim her şeyin kalorisini hesaplamaya başladım. Aslında çok kilolu değilim, ama yaklaşık 4 yıl istediğim kiloya ulaşamadım bir türlü, hayatımın zor döneminden geçerken antidepresan kullanıyordum ve 8 kilo aldığımı hiç farketmedim, yani 56 dan 62 ye nasıl çıktığımı anlayamadım bile.. sadece kıyafetlerden belli oluyordu. 2 sene önce koşuya başladım, haftada düzenli 3-4 gün koşu antremanı yaptım ve 3 tane yarı maraton koştuktan sonra maraton koştum (04.15). Kilom hep aynı idi -62-63 ve zayıflayarak daha hızlı koşabileceğimi biliyordum, ama bi türlü kilo gitmiyordu. Ama bu program sayesinde hayatımda hiç hesaplamadığım kalorileri başladım hesaplamaya ve anladım ki ben çok yanlış besleniyordum... hep atıştırarak yiyordum
|
62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 6.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 23日:
|
779 kcal
|
脂質: 27.75g | たんぱく質: 45.81g | 炭水化物: 95.71g.
朝食: Portakal, Ceviz, Muz, Haşlanmış Yumurta. 昼食前: Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi. 昼食: Haşlanmış Nohut, Karışık Yeşil Salata. 夕食: Ayran, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 軽食/その他: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, İğde, Asya Armutu, Yeşil Elma. もっと...
|
体重に変化ありません
|