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早上七點 剛起床 體重50.5 體脂24.5 骨骼肌率29.4
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50.5 kg
これまでの減量分: 21.3 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 22日:
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1831 kcal
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脂質: 86.21g | たんぱく質: 124.54g | 炭水化物: 148.34g.
朝食: 家樂福 無調味烘烤雙果, 元本山 海苔, 光泉 無糖豆漿, 燕麥, 香蕉, 可可粉（無糖）, Costco 奇亞籽. 昼食: 小卷, 菜脯蛋, 油炸魚柳, 炒青菜. 夕食: 燕麥, 炸豬排, 炒雞蛋, 煮熟的三文魚, 元本山 味付海苔 (4,6克), 炒小白菜. 軽食/その他: 柑橘, 蘋果（去皮）, 利口樂 喉糖, 曲奇餅（牛油或糖粉）. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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