2021年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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99.7 kg
これまでの減量分: 13.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 21日:
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1086 kcal
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脂質: 38.34g | たんぱく質: 68.00g | 炭水化物: 123.38g.
朝食: Café com Leite e Açúcar, Bauducco Torrada Integral, Ovo Mexido. 昼食: Spoleto Azeite, Tomates, Ervilha Torta, Spoleto Milho, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 夕食: Banana Nanica, Peixe Cação, Tomates, Salada de Agrião. 軽食/その他: Banana Nanica, Bauducco Torrada Salgada, Morangos, Mel. もっと...
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3695 kcal
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運動:
睡眠 - 8 時間 40 分, エリプティカルマシン - 20 分, トレッドミル - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 10 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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