2013年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.9 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 9.9 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 21日:
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2048 kcal
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脂質: 50.27g | たんぱく質: 184.63g | 炭水化物: 206.96g.
朝食: Molico Leite Desnatado, Midway Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos. 昼食: Frimesa Requeijão Light, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 軽食/その他: Ultimate Nutrition Waxy Maize, Midway Whey Protein, Frimesa Requeijão Light, Pão Integral, Café com Açúcar, Batavo Leite Desnatado, Quaker Cereal Mix Banana e Mel, Café com Açúcar. もっと...
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3851 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, デスクワーク - 7 時間, 運転 - 20 分, 休憩 - 6 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.0 kg減量中
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