2013年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.5 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 21日:
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1276 kcal
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脂質: 50.22g | たんぱく質: 55.88g | 炭水化物: 144.20g.
朝食: Cauldron Falafel Bites, White Bread, Nescafe 3 in 1 Coffee, Turkish Coffee. 昼食: Tesco Apple Juice (Bottle), White Rice, Lamb (Trimmed to 0.65 cm Fat, Choice Grade, Cooked). 夕食: Hummus, White Rice. もっと...
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2140 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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