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Aumentei, mas com receio de ganho de gordura. Vou manerar no consumo do carboidrato. Aos poucos indo para cima o peso que quero. Hipertrofia.
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70.7 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 20日:
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4329 kcal
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脂質: 222.83g | たんぱく質: 264.49g | 炭水化物: 360.37g.
朝食: Power One Pasta de Amendoim Integral, Queijo Mussarela Fatiado, Semente de Linhaça, Tapioca, Aveia Integral em Flocos, Banana Prata, Uvas, Abacate, Maçã. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Vermelhos, Cebolas, Pepino (com Casca), Laranjas, Repolho Verde, Cenouras Cozidas, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Abacate. 夕食: Cebolas, Brócolis, Ovo Cozido, Queijo Ricota. 軽食/その他: Castanha do Pará Natural, Pasta de Amendoim Integral, Aveia Integral em Flocos, Cacau em Pó, Abacate, Optimum Nutrition Creatina, Whey 100% Pure, Banana Prata, Abacaxi, Maçã, Limão. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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