Заметила,что если последний раз ем в 18-19:00,то навесах утром есть отвес. Но эта голодная ночь даётся мне не просто
|
53.4 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 20日:
|
1160 kcal
|
脂質: 58.25g | たんぱく質: 84.44g | 炭水化物: 71.10g.
朝食: Мичурино Молоко 3,2%, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Геркулес Геркулес Традиционный , Сваренное Вкрутую Яйцо, Николаевские Сыроварни Сыр Лёгкий 30%. 昼食: Geneticlab Whey Pro Cookie, Вкуснотеево Творог Лёгкий 0,3%, Перекресток Авокадо , Сваренное Вкрутую Яйцо, Эко Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Помидоры, Мичурино Молоко 3,2%, Haas Кукурузный Крахмал, Куриная Печень. 夕食: Cross Fish Кольца Кальмара в Панировке. 軽食/その他: BE-KIND Миндально-Кокосовый Батончик с Мёдом. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|
コメント
нутрицологи советуют есть не позже 20-00, после уже гормон необходимый для переваривания пищи не выделяется и вся еда лежит до утра в желудке . потому все правильно вы делаете! я раньше тоже считала это ужасом ...а потом во первых привыкла во вторых меньше есть впринципе стала и мне хватает не просто до утра а до 10-11 утра. + если не хватает поплотнее ешьте то что усваивается дольше мясо например ну и овощи
|
Минимальный перерыв от ужина до завтрака, за который организм восстанавливается - 12 часов) Вот и весь секрет)))
2021年 01月 20日 投稿者: @homa_
|
А чтобы кушать ночью не хотелось, ешьте на ночь поменьше углеводов)
2021年 01月 20日 投稿者: @homa_
|
Пантя,не слушайте таких нутрициологов,это же абсурд!организм не так прост,что бы взять и перестать вырабатывать определенный гормон вечером и «хранить еду до утра». Всё объясняется лишь тем,что ,поев в 19:00,я продолжаю активничать до 01:00-02:00,тренеруюсь и всё успеваю израсходовать.
2021年 01月 20日 投稿者: an98skor
|
akupho, у меня низкоуглеводный рацион и вечером тем более не ем углеводы. Тем не менее ложусь очень поздно и успеваю знатно оголодать
2021年 01月 20日 投稿者: an98skor
|
Как делала я - первую ночь отмучалась😅😂 А потом стала ужинать чем-то белковым + тазик овощного салата с заправкой из авокадо и оливкового масла. Очень помогло. Но я на кето. Если в ужине (вдруг) будут углеводы, то с жирами надо осторожнее.
2021年 01月 20日 投稿者: @homa_
|
Сожрать на ночь миску салата с курицей или рыбкой, на мой взгляд - норма. Там не много калорий, если без заправки. Это лучше чем думать о еде вместо сна 😐
2021年 01月 20日 投稿者: silena.night
|
я всегда ужинаю в районе 17 и потом голода нет,так как уже целый год питаюсь в таком режиме и организм привык
|
А если будете есть позже, то отвес будет через день. Только и всего. Если суточный калораж будет таким же 🤓
2021年 01月 20日 投稿者: _Helga_@_
|
Когда перестал есть после 19, худел даже без попыток считать калории и бжу. Как только стал нарушать - все вернулось (
2021年 01月 21日 投稿者: MarcusCato
|
MarcusCato, мой отец так же худел. Но он, в отличие от меня, не ест порции больше, чем обычно. Я же начинаю добирать днём или утром.
Получается, что сокращается калораж за счёт последнего приёма пищи. У всех по разному работает.
2021年 01月 21日 投稿者: _Helga_@_
|
Да, согласна, но тогда и спать нужно ложиться пораньше... А то так тянет на кухню в районе одиннадцати... Что-нибудь схватить... 🙃
2021年 01月 21日 投稿者: larkal
|
добавьте вечером протеиновый коктейль, можно перед сном, и есть не будет хотется ,и белок будет работать.
2021年 01月 21日 投稿者: Kovganmakeup
|
На протеиновый коктейль идет очень большой выброс инсулина, когда белок закончится, голод вернется. Лучше овощи и трава.
2021年 01月 21日 投稿者: @homa_
|
Согласна, протеиновый коктейль хочется чем-то закусить ☺️
если только после него сразу спать укладываться
2021年 01月 21日 投稿者: _Helga_@_
|
Не знаю какой травой надо ужраться,что бы потом не хотелось есть 7 часов.. я просто стараюсь есть белок с овощами(филе индейки/курицы),пеку протеиновые кексы или омлет. При этом прислушиваюсь к своим желаниям,адекватно ,конечно же, и если хочу чего то пожирнее,могу поесть сыра или масло сливочное,вписывая в колораж,а пихаться травой или протеином потому что он дольше держит сытость считаю неправильным. Просто надо приучить себя терпеть голод перед сном и всего-то.
2021年 01月 21日 投稿者: an98skor
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|