|
sdh lelah diPHPin sama manusia *ups sama timbangan wkwk.. pesannya jangan terlalu senang saat senang dan jangan terlalu sedih saat sedih.. ini cuma sementara 👊💪
yuk ah semangat pagi mulai lagi benerin makanannya dan yg rajin olahraganya..
sekarang lagi suka sama cardio hehe.. 🥰🤭
|
74 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 19日:
|
2175 kcal
|
脂質: 66.83g | たんぱく質: 141.03g | 炭水化物: 252.80g.
朝食: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. 昼食: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. 夕食: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. 軽食/その他: Happytos Corn Chips. もっと...
|
|
2063 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 19 時間, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
|
週に10.5 kg増量中
|